قوة الذكور هي مصدر قلق وقلق ليس فقط لـ "النصف القوي للبشرية" من 14-15 سنة إلى الشيخوخة القصوى ، الذين بعد 45-50 يفكرون حقًا أكثر في كيفية تحسين وظيفة الانتصاب وكيفية زيادة القوة ، التي تتناقص بشكل طبيعي مع تقدم العمر. ضعف قوة الرجال يقلق أقاربهم وأصدقائهم بشكل لا يقل عن ذلك: في البداية ، خلال فترة التدريب ، يقلق ضعف الانتصاب لدى الشباب والديهم ، وفي وقت لاحق ، في مرحلة النضج ، يتحول انخفاض الفاعلية إلى مشكلة للزوجة والأسرة. من أجل أن تتوقف قوة الذكور (الانتصاب البطيء أو السريع) عن كونها مشكلة ، وأن تصبح أداة فعالة تعمل على تحسين نوعية الحياة ، في هذه المقالة سننظر في ماهية الفاعلية ، وما الذي يؤثر على فاعلية الرجل ، وكيفية تحسينه. الانتصاب ، وكيفية تحقيق الانتصاب المستقر في أي عمر ، وأخيراً ، لماذا يفقد الشباب الانتصاب.
نموذج يحتذى به للذكور: الخصائص التي يجب السعي من أجلها
تُرجمت كلمة "فاعلية" من اللاتينية على أنها "فرصة" ، أي قدرة الجسم واستعداده لممارسة الجنس. وفقًا لذلك ، فإن تقوية الفاعلية تعني توفير مثل هذا الإعداد لمدة 24 ساعة تقريبًا في النهار والليل ، في الصباح والمساء ، والذي لا يسمح تلقائيًا بمشاكل الفاعلية.
في الواقع ، يحدث انتصاب غير مستقر ، وانخفاض مؤقت في الرغبة الجنسية ، وقوة منخفضة بشكل عام لفترة محدودة لدى الجميع تقريبًا. إذا تم إصلاح الفاعلية الضعيفة مرة واحدة ، فقد تكون أسبابها هي التعب العادي أو الإرهاق. وهذه أسباب أكثر شيوعًا لضعف الفاعلية لدى الرجال مما قد تعتقد. إن انتهاك النظام ، وإيقاع العمل "الممزق" ، والتغيير المتكرر لساعات النهار أثناء الرحلات الجوية هي أيضًا أسباب لضعف الانتصاب. في هذه الحالة ، من أجل زيادة الفاعلية وضمان استعادة الانتصاب ، يكفي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة ، وإذا أمكن ، عدم الإرهاق.
وهذا يعني أن كلا من ضعف الانتصاب وسرعة الانتصاب ليسا عجزًا جنسيًا بعد ، لذلك لا يجب أن تخلق لنفسك حواجز وكتل نفسية غير ضرورية. أيضًا ، عند الشباب ، غالبًا ما يتم انتهاك وظيفة الانتصاب بسبب عوامل نفسية المنشأ (الإجهاد أثناء الاتصال الجنسي الأول غير الناجح ، والخوف ، والاستياء).
ومع ذلك ، يكون الأمر أسوأ إذا كان ضعف الفاعلية ناتجًا عن أسباب عضوية - اضطرابات فسيولوجية أو تشريحية. علامات هذا الخلل الوظيفي هي:
- زيادة تدريجية في الأعراض (على عكس الاضطراب النفسي ، حيث يمكن أن يتفاقم انتصاب الذكور في الليل) ،
- ضعف الصباح والليل (أي حالة لا يتم فيها إصلاح الانتصاب السيئ فحسب ، بل يختفي الانتصاب الصباحي تمامًا) ،
- فقدان مفاجئ للتوتر (عندما يختفي الانتصاب أثناء الجماع) ،
- قوة ضعيفة تدريجية ودائمة (بدون فترات من التحسن).
يعد الوضع الذي اختفى فيه الانتصاب الصباحي أحد أكثر مظاهر الاضطرابات العضوية التي يمكن التعرف عليها في الوصف.
إذا أخذنا في الاعتبار "النموذج" المثالي للرجل الذي لا يطرح أسئلة حول كيفية تحسين الانتصاب وكيفية زيادة الفاعلية ، لأنه يتمتع بالانتصاب والرغبة الجنسية ، وكل شيء على ما يرام ، نوع من الصورة الجماعية التي هي أكثر بما يتفق مع الأفكار الحديثة عن رجل لديه وظيفة انتصاب لا تشوبها شائبة وبيانات مثالية للجنس ، عندها تحصل على شخص يتمتع بالخصائص التالية:
- رجل نحيل (بلا بطن وخصر نحيف) في أوج عطائه.
- مدرب وصعب.
- التغذية الكاملة ، أي تزويد نفسك بمجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض مع تضمين المنتجات المهمة للفعالية ، والتي تحتوي على الزنك واليود (الملح المعالج باليود ، على سبيل المثال ، له تأثير إيجابي على استعادة الفاعلية لدى الرجال ).
- اتبع أسلوب حياة صحيًا دون إساءة (شارب خفيف ، غير مدخن ، لا تتناول دواء ، لا "تتكئ" على الكربوهيدرات السريعة).
- عدم المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي.
- إنه يحصل على قسط كافٍ من النوم ، ويتجنب الإجهاد المستمر ، ويعرف كيف يحل النزاعات في المنزل والعمل.
- مارس الجنس بانتظام ، ولكن دون إرهاق نفسك بالضغط المفرط.
- التدليك المنتظم للأعضاء التناسلية والبروستاتا.
- معرفة كيفية زيادة الفاعلية بمساعدة العلاج البديل أثناء ظهور نقص الأندروجين المرتبط بالعمر ، وكذلك معرفة كيفية زيادة الفاعلية بسرعة من خلال الممارسات النفسية التصالحية المختلفة.
علم الغدد الصماء والهرمونات
من المستحيل تحديد العمر الذي تنخفض فيه فاعلية الرجال إلى القيم الحدية ، لأنه وفقًا لتقديرات مختلفة ، يعاني 10-15 ٪ فقط من الرجال بوضوح من علامات نقص الأندروجين المرتبط بالعمر. ولكن الآن يتم تقسيم سن اليأس عند الذكور بشكل مشروط إلى ثلاث طرق:
- 40-45 سنة - انخفاض مبكر في الفاعلية بسبب الانخفاض الحاد في مستويات هرمون التستوستيرون.
- 45-60 سنة: الشكل الزمني المتوسط (الأكثر شيوعًا) لنقص الأندروجين.
- 60 سنة وما فوق: انخفاض متأخر مرتبط بالعمر في الفاعلية المعتمدة على الأندروجين.
التغذية والنشاط البدني
الخصر الذي يزيد عن 94 سم هو بالفعل مدعاة للقلق. حتى بشكل غير مباشر ، تساهم السمنة في تقليل الرغبة الجنسية والانتصاب من خلال الارتباط بالأمراض العضوية الجهازية: داء السكري وأمراض الأوعية الدموية والقلب وما إلى ذلك.
لكن من الصعب جدًا تحقيق تحسن في الفاعلية بمجرد تقييد الطعام. على العكس من ذلك ، فإن القيود ليست فعالة للغاية ويمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية. في حد ذاتها ، يُنظر إلى القيود الشديدة على الطعام على أنها عامل إجهاد مستمر ، تتفاعل معه قوة الذكور بشكل سيئ. كما أن الإجهاد يزيد من مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى تخزين الدهون.
بشكل عام ، من حيث الغذاء ، يوفر الاستعداد الوراثي ، وفقًا لتقديرات مختلفة ، تبعية تصل إلى 70 ٪. أي أن الشخص الذي يتبع سلوكه الغذائي ، على الأرجح ، يمكنه التحكم في نطاق غير واسع جدًا من انخفاض النمو في وزن الجسم. غالبًا ما تعود الكيلوغرامات المفقودة على المدى الطويل. مطلوب من الشخص أن يفعل ما يعتمد عليه على الأقل.
المخرج هنا هو نهج متكامل يجمع بين التغذية العقلانية والنشاط البدني. سيسمح لك هذا النهج بدون آثار جانبية بالعودة إلى نطاق الوزن المحدد مسبقًا وراثيًا ، والذي سيسمح لك في نفس الوقت بزيادة الفاعلية لدى الرجال على المستوى الطبيعي.
علم النفس والسيطرة على العقل.
كيف تستعيد الفاعلية بسرعة في موقف يخرج فيه كل شيء عن السيطرة ، أو عندما يتعارض الانتصاب السريع مع التلاشي السريع للرغبة مع الجماع الكامل؟في هذه الحالة ، يتعلق الأمر بالممارسات النفسية والفسيولوجية التأملية للطاويين الصينيين ، الذين لم يكن ضعف الانتصاب مدعاة للقلق. لقد طوروا نظامًا كاملاً من الأساليب الفعالة التي تزيد من الرغبة وتعزز التأثير الجنسي على الزوجين.
للسيطرة على الانتصاب و "الاحتفاظ" بالقوة للمستقبل ، ابتكر الطاويون تقنية النشوة المتعددة ، والتي تتضمن الرفض الواعي للقذف أثناء الجماع. وفقًا لهذه التقنية ، "يتم التخلص" من الطاقة الجنسية قبل القذف بثواني قليلة: يقوم الرجل ، من خلال جهد الإرادة والتقلص العضلي ، برفعها على طول العمود الفقري ثم إعادتها ، وبالتالي تحسين الفاعلية.
يتم التحكم في القذف ، في إطار تقنية "التقوية" هذه ، لعدة أسباب:
- نظرًا لحقيقة أن النشوة الجنسية لم تعد متزامنة مع القذف (يختفي الاعتماد المباشر) ، يمكن للرجل الذي أتقن هذه التقنية تجربة هزات الجماع المتعددة أثناء الجماع ، والتي ، بسبب زيادة الفاعلية لدى الرجال ، يمكن أن تستمر لفترة عشوائية . وقت طويل.
- يوفر التحكم في السلوك الجنسي زيادة في الفاعلية بسبب حقيقة أن جسم الرجل ينفق طاقة أقل أثناء القذف. يعتبر أتباع العقيدة أنه من الملائم تقليل عدد مرات القذف التي تكمل الجماع الجنسي ، وبعد 60 عامًا ، يتم إلغاء هذه الطريقة تمامًا للحصول على الإفرازات ، وهو أمر مفيد للقوة. مؤيدو هذه النظرية على يقين من أن "الوضع الاقتصادي" سيعيد الانتصاب ويزيد من الفاعلية حتى عند كبار السن.
الانتصاب السريع ، الانتصاب الضعيف مع النهج الطاوية ليست مشكلة أيضًا. تساهم تقنية إدخال القضيب الرخو ، الذي حصل على الاسم الشعري "تميمة الثعبان" ، في حقيقة أن تحسين الانتصاب يحدث مباشرة أثناء الاتصال مع الشريك.
في إطار التقليد القديم ، كم عدد السنوات التي تبقى فيها الفاعلية لدى الرجال ، تعتمد فقط على الرجال أنفسهم: قدرتهم على الوصول إلى الحالة النفسية المناسبة والتحكم بوعي في العملية. يركز علماء الفسيولوجيا ، كما ذكر أعلاه ، بشكل أكبر على الإنتاج الهرموني وحالة الأنظمة الرئيسية ، والتي يتم توفير استعادتها أيضًا من خلال علاج الفاعلية لدى الرجال. ومع ذلك ، يدعم علماء الجنس فكرة تحسين الفاعلية لدى الرجال ، على سبيل المثال ، من خلال الحفاظ على النشاط الجنسي المستمر حتى الشيخوخة.
تؤكد الدراسات أنه كلما استمر الرجل في ممارسة الجنس ، زادت مدة نشاط الغدد الجنسية.
حتى القوة الضعيفة لا تعني أنه لا ينبغي فعل أي شيء. مع قوة ضعيفة ، فإن تقوية عمل الغدد تعتمد أيضًا على مثابرة الرجل وثباته. والعكس صحيح - بعد التوقف عن الممارسة المنتظمة لممارسة الجنس في سن الشيخوخة ، من الصعب للغاية استئناف النشاط القديم.
كيفية اتباع نظام غذائي لتقوية قوة الذكور
تؤثر المشكلة الدقيقة المتمثلة في انخفاض الفاعلية حاليًا على ما لا يقل عن ثلث نصف السكان الذكور على هذا الكوكب. ويرجع ذلك إلى الالتزام بالعادات السيئة وقلة النشاط البدني والنظام الغذائي السيئ والعديد من الجوانب الأخرى.
يسعى جميع الرجال تقريبًا ، عند ظهور مشاكل من هذا النوع ، إلى حلها سريعًا بمساعدة العقاقير الاصطناعية ، والتي لا تكون دائمًا فعالة وآمنة. ولكن من الممكن استعادة القوة الذكورية من خلال توفير التغذية السليمة. يمكن للمنتجات المعززة للفعالية ، والتي تسمى أيضًا المنشطات الجنسية ، التعامل مع مشكلة إضعاف وظيفة الانتصاب ، واستعادة صحة الرجل وقوته. من المهم فقط معرفة متى وكيف تستهلك الأطعمة التي لها خصائص مثيرة.
التغذية لتقوية الفاعلية.
يحدث الاستيعاب الأقصى لهذه العناصر الغذائية عندما يتم تلقيها من خلال تناول الطعام. فمثلا:
- فيتامينات المجموعات A ، B ، C ، E. لها تأثير مفيد على نظام النبضات العصبية ، مما يزيد بشكل كبير من نفاذية ، وبالتالي زيادة مستوى الإثارة الجنسية.
- المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم مواد ضرورية لعمل الجهاز التناسلي بشكل كامل ومستقر ، والتي لها أيضًا خصائص مضادة للاكتئاب.
- البروتين هو مادة هي مادة بناء يتم على أساسها بناء الأساس الصلب لجسم الإنسان حرفيًا.
كل عنصر من العناصر المدرجة في القائمة أعلاه هو جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي ، والهدف الرئيسي منه هو الحفاظ على قوة الذكور عند المستوى المناسب أو ، إذا لزم الأمر ، استعادة الفاعلية الضعيفة.
مهم! لا تنس أن أسلوب الحياة الصحي يستبعد بشكل قاطع أي عادات سيئة ، بما في ذلك استخدام الأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة. خلاف ذلك ، حتى الحد الأقصى من المنشطات الجنسية في النظام الغذائي لن يساعد في زيادة الفاعلية لدى الرجال.
مأكولات بحرية
يمكن إدراج أكثر المأكولات البحرية فائدة لصحة الرجل ، وهي غنية بالمعادن والفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية للصحة ، في القائمة التالية:
- جمبري؛
- المحار.
- الأسماك البحرية ، مثل السمك المفلطح.
مهم! أكثر المأكولات البحرية فائدة للرجال هي تلك التي خضعت لأدنى حد من المعالجة الحرارية أثناء عملية الطهي. يحتفظون تقريبًا بجميع خصائصهم ونكهاتهم الفريدة. لا تأكل الطعام المطبوخ بقليه بكمية كبيرة من الزيت.
خضروات
لزيادة وظيفة الانتصاب عند الذكور بسرعة ، يوصى بتناول هذه الأنواع من الخضروات بانتظام ، مثل:
- بصلة. يساعد على استعادة الدورة الدموية ، ويمنع تطور الركود في أعضاء الحوض ، ويقوي جهاز المناعة تمامًا ، ويشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة.
- ثوم. إنها واحدة من أقوى المنشطات الجنسية ، مما يزيد في بعض الأحيان من جودة ومدة الجماع. هذه الأداة تكاد تكون فورية. يمكن استخدامه كمادة مضافة عطرية للوجبات الجاهزة وكمكون رئيسي للصبغات المفيدة للرجال.
- زنجبيل. إنه منشط قوي ومضاد للأكسدة. يحسن نوعية الحياة الحميمة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويعزز تدفق الهيمالينف إلى أعضاء الحوض ويمنع تطور العديد من الأمراض.
- طماطم. كما أنها من المنشطات الجنسية التي يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية وتوقظ الشهوانية. من الضروري استخدام الطماطم الطازجة الطبيعية المزروعة في ظروف طبيعية وتؤثر بشكل إيجابي على الكائن الحي.
- كرفس. بناءً على الجذور والسيقان ، يتم تحضير أنواع مختلفة من الأطباق ، بالإضافة إلى الجرعات الطبية التي لها خصائص محفزة وتساعد على زيادة الانتصاب. هنا ، على سبيل المثال ، وصفة لمشروب لذيذ للغاية يحفز الرغبة الجنسية والنشاط: تذوب ملعقة قهوة من مسحوق جذور الكرفس المجفف في كوب من الشوكولاتة الساخنة. تستهلك دافئة مباشرة قبل الجماع.
مهم! للحصول على أقصى فائدة من استهلاك الخضار ، يوصى بتناولها في موسم النضج الطبيعي ، أي في الصيف والخريف. تفقد المنتجات التي تزرع في البيوت البلاستيكية أو أثناء التخزين طويل الأمد معظم الفيتامينات والمعادن.
منتجات النحل
تتضمن بعض الفوائد الصحية لهذا الطعام ما يلي:
- تقوية مناعة الجسم ، وتفعيل عمليات ترميم وتجديد الخلايا والأنسجة ، وزيادة مقاومة البكتيريا والفيروسات الممرضة.
- إزالة السموم والسموم من الجسم ، والتطهير اللطيف والطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة ، وتفعيل إنتاج الأنزيمات بما فيها الجنسية.
- بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع منتجات النحل بخصائص تحفيزية قوية ، مما يزيد في بعض الأحيان من جودة ومدة الجماع.
- أنها تمنع تطور العديد من الأمراض ، بما في ذلك الجهاز التناسلي.
- إنها تحسن تدفق الدم ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي ، وتمنع تطور الركود في أعضاء الحوض.
مهم! يجب أن يكون العسل أو البروبوليس أو غيرها من المنتجات ذات جودة عالية بشكل استثنائي. فقط الطعام الطبيعي والطازج مشبع بكمية المواد المفيدة والعناصر الدقيقة الضرورية لجسم الإنسان.
منتجات حيوانيه
من الأفضل الانتباه إلى منتجات مثل:
- لحم العجل؛
- ديك رومى؛
- بيض طائرة السمان؛
- زبادي؛
- جبن؛
- الكفير
على أساس المنتجات المذكورة أعلاه ، من الممكن تمامًا تحضير وجبة غداء كاملة ولذيذة. ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن كمية الطعام من أصل حيواني في النظام الغذائي يجب ألا تتجاوز ثلثها. يجب أن يكون الجزءان الآخران من الأطعمة النباتية. فقط في حالة مراعاة هذه القواعد ، يمتص الجسم الكمية المثلى من العناصر الغذائية التي يتكون منها الطعام.
ولكن حتى النظام الغذائي الغني والكامل لن يحقق النتيجة المرجوة إذا تم إهمال أساسيات أسلوب الحياة الصحي. استبعاد العادات السيئة ، والتمارين الرياضية المعتدلة ، وتناول المنتجات الطبيعية وعالية الجودة فقط - على هذه الركائز الثلاث تقوم صحة الرجل الجيدة والنشاط الجنسي.
التغذية هي أهم عنصر في حياة الإنسان وصحته. كيف وماذا يأكل الرجل يعتمد على حالته الصحية وفاعليته. نظام غذائي غير متوازن ، بما في ذلك أصناف الوجبات السريعة مثل كرات اللحم ، والسندويشات ، والهوت دوج ، والمعكرونة سريعة التحضير ، والبطاطا المهروسة ، والنقانق ، إلخ. فهو غير قادر على تجديد المواد الضرورية للجسم ، وإذا تم تناوله باستمرار فإنه سيؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
لتحسين الصحة والوظيفة الجنسية ، يجب عليك التخلي عن المنتجات منخفضة الجودة ، مع إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية التي تزيد من الفاعلية.
ما هي الأطعمة التي تزيد من الفاعلية؟
مأكولات بحرية
تحتوي المأكولات البحرية على نسبة عالية من الزنك والسيلينيوم ، وهما المعادن الرئيسية التي تؤثر على الوظيفة الجنسية لدى الرجال. المحار مثل السمك المفلطح والماكريل والسلمون والجمبري وجراد البحر والحبار ضرورية للصحة الجنسية. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي أسماك البحر الدهنية على أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهي أحماض دهنية أساسية تشارك في التخليق الحيوي لهرمون التستوستيرون.
عين الجمل
للحفاظ على الصحة ، ينصح الرجال بتناول المكسرات كل يوم. وهنا السؤال الذي يطرح نفسه: أي منها مفيد للرجال وله نفس الأثر النافع؟جميع أنواع وأنواع المكسرات هي خيار رائع للوجبات الخفيفة ، فهي تغذي الجسم بالدهون المشبعة وغير المشبعة والأحماض الأمينية. الجوز ، الكاجو ، الفستق ، البقان ، البندق ، الكولا ، الصنوبر - هذا ما يمكن للجميع تناوله. تشمل الأنواع المعروضة الزنك والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد وفيتامينات المجموعات B و C و K و E.
على الرغم من الفوائد التي لا يمكن إنكارها لجميع أصناف المنتج المعروض ، فإن الأنواع المختلفة لها تأثير مختلف عن بعضها البعض. لذلك ، فإن المكسرات الأكثر فائدة للرجال هي الجوز وجوزة الطيب والفول السوداني والصنوبر واللوز. يتم استخدامها في الوقاية والقتال من أجل الفاعلية الطبيعية.
الجوز واللوز والفستق والصنوبر هي مخزن للفيتامينات والمعادن والبروتينات النباتية والزيوت الأساسية والألياف. التركيبة الداخلية الغنية ومحتوى الجرعات الكبيرة من الأرجينين في المكسرات ، وهو حمض أميني يحسن الدورة الدموية ، له تأثير إيجابي على وظيفة الانتصاب. وصفة شعبية فعالة لزيادة الفاعلية هي مزيج من المكسرات مع العسل (الجوز مطلوب) ، بعد تقطيع المكسرات لسهولة الهضم (اختياري). 3-4 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش ، خذ مزيجًا من 1-2 ملاعق صغيرة يوميًا.
خضروات
الخصائص المفيدة للبقدونس للإنسان معروفة منذ العصور القديمة. يحتوي البقدونس على مادة apigenin التي تثبط إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية في جسم الرجل ، والتي بدورها تثبط إنتاج هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البقدونس أداة ممتازة للوقاية من التهاب البروستاتا. يحتوي البقدونس والبصل والكزبرة والسبانخ ، بالإضافة إلى التركيب العضوي للفيتامينات والمعادن ، على نظائر نباتية للهرمونات الجنسية الذكرية (الأندروستيرون).
بيض
البيض منتج ممتاز متوازن غني بالبروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات والعناصر الدقيقة. لا ينصح بتناول البيض النيء ، لأن. إن قابليته للهضم أسوأ وهناك خطر التقاط الميكروبات والسالمونيلا الموجودة على سطح القشرة. يحتوي البيض على الكوليسترول الضروري لجسم الذكر كمادة بناء للهرمونات الجنسية. مع انخفاض مستويات الكوليسترول ، تتبع مستويات هرمون التستوستيرون. لكن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم لا يقل خطورة عن انخفاض مستوى الكوليسترول - حيث يبدأ الكوليسترول في الترسب على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وانسداد الأوعية الدموية. لطالما جادل خبراء التغذية حول عدد البيض الذي يجب تناوله: يجادل البعض بأن بيضتين كل يومين هي المعيار الأقصى ، والبعض الآخر أنه يمكن تناول البيض كل يوم ، لأنها تحتوي على مادة تنظم مستويات الكوليسترول في الدم وتمنع هذا من الارتفاع. .
الثوم والبصل
يعمل الثوم والبصل على زيادة الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية ، وتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون ، وزيادة الفاعلية ، ولها تأثير وقائي على التهاب البروستاتا ، ولها خصائص مضادة للجراثيم ، وتساعد الجسم على التعامل مع الأمراض البكتيرية المختلفة. يحتوي الثوم والبصل على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن ، ويحتوي الثوم على عنصر السيلينيوم الضروري للرجال. بسبب خصائصه في زيادة الرغبة الجنسية في الأديرة ، كان يُمنع أكل البصل.
لحمة
تحتوي أطباق اللحوم على 35-40٪ بروتين حيواني فقط. كما أنها تحتوي على المعادن والماء والفيتامينات. كلهم يشاركون في نشاط الأعضاء التناسلية للرجال. الفاعلية على مستوى عالٍ على وجه التحديد بسبب الكمية الكافية من منتجات اللحوم في النظام الغذائي للنصف القوي للبشرية.
يعتمد مستوى التستوستيرون أيضًا على تناول البروتين الحيواني من الطعام. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لجزيئات الهرمون. تكون قدرة الرجل على التحمل في ألعاب السرير أكبر بكثير إذا كانت الأطعمة الشهية موجودة في نظامه الغذائي. الشرط المهم هو عدم الإفراط في تناولها ، ولكن إدخالها بشكل صحيح في القائمة.
في العصور القديمة ، كان اللحم هو المصدر الرئيسي لقوة الذكور. وهذا ليس مستغربا ، لأن اللحوم تحتوي على بروتينات حيوانية وأحماض أمينية ضرورية لجسم الذكر. لكن من الضروري معرفة المقياس عند تناول اللحوم ، لأنها تحتوي على الكوليسترول وكمية كبيرة من الدهون ، والتي قد يؤدي استهلاكها غير المنضبط إلى السمنة. من الأفضل تناول اللحوم الطازجة الخالية من الدهون (لحم العجل ، لحم البقر ، الدجاج ، الأرانب ، الديك الرومي).
الخضروات الجذرية: الكرفس والزنجبيل
الكرفس والزنجبيل نوعان من الخضروات الجذرية التي تساعد على تحسين صحة الرجل. الكرفس مفيد للرجال لاحتوائه على هرمون الذكورة الأندروستيرون المسؤول عن الانتصاب والخصائص الجنسية الثانوية. يحتوي الكرفس والزنجبيل على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للقوة وهما وقائيان من التهاب البروستاتا. إن أكثر أجزاء الزنجبيل والكرفس صحة هي جذورها.
المحار وبلح البحر
يعتبر المحار أبطالًا في محتوى الزنك. اشتهر كازانوفا بطبيعته المحبة ، وأكل 50 محارة على الإفطار. تُعزى الخصائص المفيدة للمحار لتحسين وظيفة الانتصاب إلى احتوائها على نسبة عالية من الزنك العضوي ، لكن الدراسات الحديثة وجدت أنه بالإضافة إلى الزنك ، فإن المحار غني بالأحماض الأمينية النادرة التي تنشط إنتاج الهرمونات الجنسية. لتحقيق أقصى تأثير ، يجب تناول المحار وبلح البحر نيئًا ، حيث يتم فقد جزء كبير من الأحماض الأمينية أثناء المعالجة الحرارية. يلاحظ العلماء أن الرخويات التي يتم صيدها في الربيع تحتوي على أعلى تركيز للأحماض الأمينية ، حيث تتكاثر الرخويات بنشاط خلال هذه الفترة.