من أجل الأداء الكامل ، يجب أن يتلقى جسم الرجل جميع العناصر الغذائية في الوقت المناسب وفي الأحجام الصحيحة: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف. هذا ممكن فقط إذا كان النظام الغذائي متوازنًا ، ولا توجد عوامل خارجية تؤدي إلى نقص في بعض المواد في الجسم.
على سبيل المثال ، يدمر التدخين فيتامين C و E و Betacarotene ، لذلك يتطور نقص السطوح المزمن. يعاني استيعاب فيتامين B1 ، B6 ، B12 ، الكالسيوم والمغنيسيوم عندما تكون كميات كبيرة من الكحول الإيثيلي في الجسم. لذلك ، ليست هناك حاجة للحديث عن الأداء الصحيح للجهاز التناسلي مع الكحول والنيكوتين.
يتأثر امتصاص الفيتامينات وغيرها من الأشياء القيمة بالإجهاد ، ونقص النوم ، والنشاط البدني الزائد ، والأمراض المزمنة ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، وسوء التغذية ونقص السائل. لذلك ، يمكن تمييز طريقتان لتطبيع القوة والوظيفة التناسلية للرجل:
- تقليل العوامل الخارجية التي تؤثر بشكل سيء على التمثيل الغذائي ؛
- تعويض عدم وجود مواد مفيدة من خلال التغذية العقلانية واتخاذ مجمعات خاصة من الفيتامينات المعدنية.
في هذه المقالة سنعيش بمزيد من التفصيل في النقطة الثانية.
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الرجل للحصول على قوة طبيعية؟
الفيتامينات هي مركبات ذات وزن جزيئي منخفض يحتاج الجسم بكمية مجهرية ، ولكن نقصه يؤثر على الفور على نوعية الحياة ، بما في ذلك الجنسي. ما هي الفيتامينات التي يجب أن تكون في نظام غذائي الرجل؟
فتحة
تنتمي أهم الفيتامينات للانتصاب إلى المجموعة D (Ergocalciferol ، Colecalciferol ، وما إلى ذلك). هذه المواد ضرورية لإنتاج هرمونات الجنس: الأندروجينات ، على وجه الخصوص ، هرمون تستوستيرون. بدونهم ، لا يمكن أن يعمل الجهاز التناسلي للرجل. يتجلى نقص فيتامينات المجموعة د في زيادة الإثارة ، والتهيج ، وسوء النوم ، وحالة الاكتئاب. مع نقص عميق ، يتأثر الانتصاب ، ويحدث ضعف العضلات.
للتعويض عن احتياطيات فيتامين (د) ، يجب أن يقضي كل رجل المزيد من الوقت في الشمس في الصيف. في فصل الشتاء ، يبقى تناول الأسماك الدهنية ، ومنتجات الألبان ، والبيض ، والزبدة ، وسمك القد.
الجرعة اليومية للرجل هي 400 كلية.
بكميات كبيرة ، يتم احتواء فيتامين (د) وغيرها من المواد القيمة في الكوكتيل المذكور للسلطة:
- 4 بيض السمان الخام.
- 200 مل من الحليب 1.5-2.5 ٪ الدهون ؛
- 1 ملعقة صغيرة. العسل السائل.
تغلب وشرب كل شيء قبل 1 ساعة من موعد رومانسي. مثل هذا الكوكتيل يزيد الرغبة الجنسية ويحسن الانتصاب.
المسامير
فيتامين E هو ببساطة أمر حيوي للرجل. بدون مركبات قابلة للذوبان في الدهون التي تختبئ تحت هذا الاسم والغدة النخامية والخصيتين والغدد الكظرية والبروستاتا وغيرها من الغدد الصماء لا يمكن أن تعمل بشكل طبيعي.
مع نقص فيتامين هـ ، يتطور العقم ، لأن أداء ظهارة الخصيتين متزامن مع الحيوانات المنوية.
كنتيجة لعدم كفاية التوليف من هرمونات الجنس ، يختفي الرغبة الجنسية: يصبح الإنسان غير مبال بالجنس.
يزداد الانتصاب ، ويحسن تكوين الحيوانات المنوية ، ويعزز تطور الحيوانات المنوية الصحية العادية ، والاستخدام المنتظم للزيوت والبذور والمكسرات دون صقل ، والبقوليات ، والكبد ، والحليب والبيض.
يمكن أن تقدم الصيدلية فيتامين E (Tocoferol) في الكبسولات ونفس زيت السمك. جرعة - 300 ملغ في اليوم 2 أسابيع. مصادر الأصل الطبيعي: زيت النخيل الأحمر ، زيت الزيت الجرثومي ، فول الصويا.
من الأفضل امتصاص فيتامين E في وجود الزنك. يوجد هذا العنصر النزرة في المأكولات البحرية ولحوم الدواجن وبذور اليقطين والبصل والثوم. يحتاج الرجل إلى تلقي 15 ملغ على الأقل من الزنك يوميًا.
يحسن الوظيفة الجنسية لمثل هذه السلطة البسيطة التي تحتوي على الكثير من فيتامين E والزنك:
- البازلاء الخضراء - 150 جم ؛
- 1 البصل الأحمر.
- 1 ملعقة صغيرة. خل النبيذ
- 2 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون أو عباد الشمس غير المكررة.
قطع البصل إلى شرائح دقيقة ، وصب الماء المغلي لتخفيف المرارة ، بارد. مزيج البازلاء والبصل والخل والزيت.
الريتينويدات والكاروويدات
تم تعيين هذه المجموعة من المواد على أنها فيتامين (أ) مع نقصها ، وسقوط المناعة ، والأنسجة الظهارية والرؤية. وأسوأ نتيجة للرجل هي العقم وخلل الانتصاب. ترتبط الظاهرة الأولى بانخفاض في تكوين الحيوانات المنوية والثانية ، مع انتهاك لتوليف هرمون الجنس.
لا يتم تصنيع فيتامين (أ) في الجسم ويجب أن يأتي مع الطعام: الخضار البرتقالية والأصفر والفواكه والخضروات والزبدة وصفار البيض والكبد والخضروات. في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أن المعالجة الحرارية تدمر كاروتين.
في الصيدليات ، يمكنك شراء tocoferol خلات في شكل محلول زيت أو كبسولات أو كجزء من أجراف الفيتامينات. الجرعة اليومية للرجل هي 1700 ميكروغرام أو 30-50 ألف وحدة دولية. الخيار الجيد هو الدواء الذي يحتوي في وقت واحد على الفيتامينات A و E (2 كبسولات يوميًا) ، وكل زيت السمك نفسه.
وصفة لزيادة الطاقة مع فيتامين أ هي:
- قطعة من اليقطين التي تزن 150 غرام.
- 1 تفاحة كبيرة الحامضة.
- 1 الجزر
- غوردا الحامض الكريمة
- السكر لتذوق.
الصف المكونات في راحة ناعمة ، وتوابل مع الكريمة الحامضة والسكر.
حمض الأسكوربيك
واحدة من أهم المركبات العضوية للتمثيل الغذائي الطبيعي ، والتي لا تقدر بثمن للجسم. إذا تحدثنا عن السلطة ، فإن ذلك يعتمد إلى حد كبير على توليف الناقلات العصبية: الدوبامين ، السيروتونين ، الإندورفين ، والتي بدونها لا يمكن للشخص الاستمتاع بالجنس. فيتامين C يشارك في تشكيله. في واحدة من الدراسات الطبية ، تبين أن استخدام 1 غرام من حمض الأسكوربيك يوميًا يزيد من التنقل وتركيز الحيوانات المنوية (في 30 و 60 ٪ ، على التوالي).
يتم احتواء كمية كبيرة من هذا المركب في الفلفل البلغاري ، والكشمش الأسود ، والكيوي ، والحمضيات. في فصل الشتاء ، يتم حفظ الريش الطازج من البصل الأخضر من نقص فيتامين C ، يوصى بزراعته في المنزل وتناول الطعام بانتظام.
يمكن شراء فيتامين C في الصيدلية في الصرف الصحي والغبار وأقراص الجلوكوز. الجرعة المعتادة للرجل هي 100 ملغ في اليوم. يتم تضمين حمض الأسكوربيك كواحد من المكونات كجزء من الفيتامينات المعدنية المعقدة المختلفة للرجال.
للحفاظ على الانتصاب المستقر ، وزيادة قوة الذكور ، يوصى باستخدام مشروبات Blackmorrea قبل تاريخ حميم:
- نصف جنيه من التوت وأوراق 3-5 فضولي ؛
- زجاجة من الفودكا.
- نصف رطل من السكر.
- 350 مل من الماء.
صب التوت في الزجاجة ، ضع الأوراق هناك ، صب الفودكا ، إغلاق جيدا ، الإصرار على بعد شهر ونصف في مكان مظلم ، التوتر. صب الشراب المعدة للسكر والماء ، وتجول في زجاجات ويصر لمدة أسبوع آخر.
يجب أن يبرد هذا الخمور قبل 15 دقيقة من ممارسة الجنس ، فهذا يستحق علاجهم ودائهم ، الذين سيقدرون بالتأكيد المشروب العطر.
مهم!
لا تسيء استخدام الكحول من 50 إلى 100 مل من هذا الخمور يكفي لإيقاظ الرغبة.
ب فيتامينات ب
هذه مجموعة من المواد الواسعة وغير المتجانسة ، إلى جانب تنظيم عمل النظام المركزي والمحيطية. بدون فيتامينات المجموعة ب ، من المستحيل توليف وتبادل العديد من الناقلات العصبية والهرمونات. مع نقصها ، تتطور العديد من الاضطرابات الجنسية والعصبية ، وتتطور فقر الدم.
الفيتامينات الأساسية:
- B1 - زيادة النشاط الجنسي ؛
- B2 و B4 - تنظيم القذف ؛
- B3 ، B8 - إمداد الدم الطبيعي لأقمشة القضيب ؛
- B5 - يرفعون متعة الجنس.
- B6 ، B12 - زيادة في قوى الرغبة الجنسية والنشوة الجنسية ؛
- B7 - تجديد الجسد ؛
- B9 ، B10 ، B11 - تحسين جودة الحيوانات المنوية ، مما يزيد من عدد الحيوانات المنوية الصغيرة والصحية ؛
- B17 - تمديد العلاقات الجنسية ، الوقاية من سرطان البروستاتا.
تم العثور على هذه الفيتامينات في الحبوب والكبد والحليب وصفار البيض والخضروات الخضراء وخميرة البيرة واللحوم والموز.
في الصيدليات ، يمكنك العثور على مجمعات B. يجب أن تأخذها بشكل صارم وفقًا للتعليمات ، بعد استشارة الطبيب.
لاستعادة مستوى الطاقة المناسب والحفاظ عليه ، من المفيد استخدام طبق بسيط ، غني بفيتامينات المجموعة ب: شطيرة مع التونة في خبز الحبوب. قم بتطعيم الخبز الكامل للحبوب (أو النخالة) مع طبقة رقيقة من المايونيز ، ضع التونة المعلبة بشوكة. من فوق: شريحة رقيقة من الطماطم والجبن. حار في الميكروويف 1 دقيقة.
التونة ، بالإضافة إلى الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B9 و E و A ، تحتوي على أحماض أوميغا 3 و 6 من الأحماض الدهنية اللازمة لإنتاج هرمون تستوستيرون (هذه المركبات كثيرة بشكل خاص في زيت السمك).
مجمعات فيتامين-المعادن لصحة الذكور
بالإضافة إلى منتجات ومستحضرات فيتامينات الصيدلية الفردية ، هناك مجمعات متعددة المكونات للرجال. تم تعيين استقبالها كواحدة من النقاط في البرنامج لتحسين القوة ورفع الرغبة الجنسية.
عادةً ما تحتوي الفيتامينات الذكرية للطاقة على مكونات النبات ، بالإضافة إلى المخصب بالفيتامينات والمعادن. إليكم مؤهل الأدوية الأكثر شعبية اليوم.
- مجمع الفيتامينات لتحسين وظيفة الانتصاب ، وعلاج عجز التوتر والاضطرابات الجنسية. أنه يحتوي على الجينسنغ ، السارساباريل ، يوهيمبي ، الفلفل الكين وغيره من المستخلصات من النباتات المفيدة للسلطة ، وكذلك فيتامين E ، L-أرجينين ، الزنك ، فيتامين ب ؛
- سيء ، بالإضافة إلى الفيتامينات الموصوفة في مقال يحتوي على اليود والنحاس والمغنيسيوم والزنك والحديد والمنغنيز. دواء جيد مع علاقة مثالية للمكونات. يساعد في التعامل مع الإجهاد البدني والعاطفي ، ويحسن عملية التمثيل الغذائي ، ويطبيع الخلفية الهرمونية ؛
- أدوية تعتمد على المخدرات من زيوت القمح. أنه يحتوي على فيتامين E ، B ، D ، سي السيلينيوم ، الزنك ، فيتوستيرنس ، أحماض أوميغا 3 الدهنية و 6. تحسين الرغبة الجنسية والقوة ، تحفز إنتاج هرمون تستوستيرون ؛
- عامل تقوية عام مع جذر الجينسنغ ، روزا روديولا وفيتامين C. يوصى به لخلل وظيفي في الانتصاب ، ضعف الحيوانات المنوية ، والمشاكل الجنسية الناجمة عن الأعصاب ؛
- مجمع يقوي الجهاز المناعي الذي يحمي من الجذور الحرة ، ويحفز عمل الغدد الجنسية. يتكون من ثلاثة أنواع من الأجهزة اللوحية التي تحتوي على مكونات مختلفة. يتم قبول الأجهزة اللوحية بشكل منفصل ، في أوقات مختلفة من اليوم. يوصى بالوقاية من ضعف الانتصاب أو كجزء من علاج العجز الجنسي المعقد لدى الرجال.
Tablet Rose: الجينسنغ ، الفيتامينات A ، C ، B1 ، B9 ، النحاس والحديد ، L-taurin.
الأزرق: الفيتامينات E ، B2 ، B6 ، Karotin ، الزنك ، اليود ، المنغنيز ، السيلينيوم ، المغنيسيوم.
الأخضر: الفيتامينات D ، K ، B9 ، B12 ، B5 ، B10 ، Calcic ، Chru و L-Carnitini.