تحدد تغذية الرجل مدى قوة فاعليته. عدد كبير من المنتجات تعمل على تقوية الرغبة الجنسية والانتصاب. وفي الوقت نفسه، غالبا ما تكون الأطعمة الدهنية والحلوة، بما في ذلك الوجبات السريعة، ضارة بصحة الرجال. لتحقيق فعالية جيدة، فمن الضروري إعادة النظر في نظامك الغذائي اليومي.
المنتجات والعناصر النزرة.
لفهم المنتجات التي تؤثر على الفاعلية، من الضروري معرفة تركيبها الكيميائي. يحتاج ممثلو الجنس الأقوى إلى عناصر دقيقة مختلفة للحصول على فاعلية جيدة. وعلى العكس من ذلك، هناك مواد تؤثر سلباً على إنتاج هرمون التستوستيرون وعلى الدورة الدموية في المنطقة التناسلية.
بادئ ذي بدء، انتبه إلى قائمة المواد المفيدة:
- الزنك. هذه هي المادة التي ينتج الجسم من خلالها هرمون الذكورة، التستوستيرون. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الزنك في الجسم، فسيكون من الصعب تحسين الفاعلية لدى الرجال. هذا المعدن له أيضًا تأثير تقوية عام جيد.
- الكروم. يحسن الدورة الدموية في المنطقة التناسلية. ووصول الدم الحر إلى القضيب هو مفتاح الانتصاب الجيد. يساعد الكروم أيضًا على منع الورم الحميد والتهاب البروستاتا.
- السيلينيوم. يعمل على توسيع الأوعية الدموية والشعيرات الدموية، وتقوية جدرانها. ولذلك يحتاج الرجل إلى كمية كافية من السيلينيوم للحصول على قوة جيدة وانتصاب مستقر؛
- فيتامين ج. فهو يساعد على منع مرض خطير على فاعلية مثل التهاب البروستاتا. يقوي جهاز المناعة، ويدمر الكائنات الحية الدقيقة الضارة في منطقة البروستاتا. يعزز مستويات هرمون تستوستيرون جيدة.
- فيتامين ه. يحسن الدورة الدموية في الجسم الكهفي للقضيب، مما يوفر مستوى عال من القوة. يساعد على منع ركود العمليات في الجهاز التناسلي الذكري.
- فيتامين ب. يعيد الرغبة الجنسية لدى الرجل. ضروري للحفاظ على مستويات كافية من الهرمونات الذكرية.
المنشطات الغذائية
من بين المنتجات الغذائية، نادرا ما يساعد الرجل على نسيان العجز الجنسي في نفس اليوم. تُنسب هذه الخصائص أحيانًا إلى معدة الجمل والمحار. في الواقع، هذه المعلومات أقرب إلى الأساطير والوصفات الشعبية. على الرغم من أن هذه الأطباق تعمل على تحسين فاعلية الذكور بسرعة.
لزيادة الفاعلية، من الضروري حل مشكلتين: تحسين الدورة الدموية واستعادة مستويات هرمون التستوستيرون العالية. ولا يمكن تحقيق ذلك في غضون أيام قليلة. لكن بشكل دوري، قم بتضمين الأطعمة التي نوصي بها في نظامك الغذائي، ستلاحظ تحسنًا خلال شهر أو شهرين. تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا للحفاظ على فاعلية جيدة.
معدة الجمل
نعم، هذه طعام شهي غريب ويصعب الحصول عليه. ولكن حتى علماء الذكورة لا ينكرون كيف يزيد هذا المنتج من فعاليته.
في الدول الشرقية، تم استخدام معدة الإبل لعدة قرون. يجب أن يجف المنتج. وبفضله يحافظ العديد من الرجال العرب على فاعلية جيدة حتى بعد مرور خمسين عامًا.
مثل الحبوب، يجب تناول معدة الجمل المجففة قبل الجماع بحوالي نصف ساعة. سيكون تأثير المواد المفيدة ملحوظًا على الفور تقريبًا. أيضًا، لتحقيق التأثير، تحتاج إلى قطعة من المعدة بحجم حبة الفول.
الأسماك والمأكولات البحرية
السمك المفلطح له أقوى تأثير على فاعلية الذكور. يُنصح بعدم قليها، بل من الأفضل طهيها بالبخار. بهذه الطريقة سوف تحتفظ بأقصى قدر من العناصر الغذائية. يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية ومعظم المعادن التي يحتاجها الرجل للقوة.
الماكريل يعمل بشكل جيد أيضًا. وهي سمكة دهنية، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية التي لها تأثير مفيد على الفاعلية. فهو لا يحسن النشاط الجنسي للرجل فحسب، بل يحسن أيضًا جودة الحيوانات المنوية وحجمها وقدرتها على البقاء.
في أنواع أخرى من الأسماك، يمكنك أيضًا العثور على محتوى غني من العناصر الدقيقة المفيدة للفاعلية. ومع ذلك، فمن الأفضل اختيار الأنواع البحرية. فوائد الأسماك النهرية من حيث الفاعلية موجودة، ولكن بالمقارنة مع الأسماك البحرية فهي ضئيلة.
جراد البحر وبلح البحر والحبار تعتبر أيضًا رائعة لتعزيز الرغبة الجنسية لدى الذكور. تجنب قليها أو تحميصها عند تحضيرها. ويجب أيضًا عدم طهي المأكولات البحرية لفترة طويلة؛ وإلا فإن النكهة والتأثير على الفاعلية سوف يتدهوران.
يتم وضع الكافيار في سطر منفصل. أنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الدقيقة اللازمة للفعالية. كما أنه ليس من المهم جدًا اختيار نوع باهظ الثمن من الكافيار أو نوع أرخص.
المحار
إذا قمنا بإدراج الأطعمة التي تؤثر على فاعلية الرجال، فسيكون المحار من أوائل الأطعمة. بالفعل في العصور الوسطى، عرفت السيدات الأثرياء أن تناول بضع محار كوجبة خفيفة من شأنه أن يمنح أزواجهن روحًا قتالية. يحتوي هذا المنتج على مصدر طاقة كبير من الأحماض الأمينية الأساسية. إنها تحفز بقوة تخليق هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري وتوفر فاعلية ممتازة.
من الأفضل حصاد المحار خلال فصل الربيع. خلال هذه الفترة، تحتوي بروتيناتها على أكبر كمية من العناصر الغذائية. لا تنس أن المحار لا يمكن طهيه. يجب أن يكونوا أحياء وخامًا. قبل تناولها، عادة ما تكون بنكهة عصير الليمون.
إلا أن تناول المحار بشكل مستمر وبكميات كبيرة يضر الجسم. حتى من أجل السلطة. الحقيقة هي أنها تحتوي على القليل من الزئبق. ولا تكون هذه النسبة ملحوظة إذا لم يتم تناولها أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
المكسرات
هذا المنتج غني بالفيتامينات E وB. ويحتوي أيضًا على كميات كبيرة من الزنك، وهو أمر ضروري جدًا للرجل للحصول على فاعلية جيدة. لكن سر الجوز هو احتوائه على مادة خاصة وهي الأرجينين، والتي تعمل على تقوية انتصاب الرجل بشكل مباشر.
معظم أنواع المكسرات مناسبة للعلاج الطبيعي للعجز الجنسي. لكن الأرز أكثر فعالية من غيرها. ومن الضروري تناول الصنوبر مباشرة من الأناناس وإلا ستقل التأثيرات المفيدة. جوزة الطيب هي أيضًا جيدة جدًا، لكن تذكر أنه لا يمكن استخدامها إلا كتوابل. خلاف ذلك، يمكنك بسهولة الحصول على التسمم الغذائي.
يمكن استخدام الجوز ليس فقط في شكله النقي، ولكن أيضًا سحقه كتوابل. لذلك، يمكن إضافتها إلى سلطة فواكه النظام الغذائي أو شريحة لحم سميكة، والخيار لك.
الفواكه والخضروات
وعندما يتم تناوله طازجًا، فهو مصدر ممتاز للفيتامينات. يعمل البرتقال والملفوف والهليون والكرفس والبنجر والجزر والتفاح واليقطين والفراولة والموز بشكل أفضل. سيكون لهذه المنتجات الطبيعية معًا تأثير شامل على الفاعلية. سوف يساعدون أيضًا في الوقاية من التهاب البروستاتا.
انتبه أيضًا إلى الأعشاب الطازجة، خاصة إذا كان الصيف بالخارج. 100 جرام فقط من البقدونس الطازج سيكون كافيًا لتغطية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات.
ستكون الفواكه والخضروات على شكل عصائر طازجة مفيدة بشكل خاص. من بين الأخير، يتم تخصيص اليقطين في سطر منفصل. يتم تحقيق أقصى قدر من التأثير عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من عصير الكرفس إلى كوب من عصير اليقطين.
شاي الزنجبيل
هذا المشروب الطبيعي هو مخزن حقيقي للعناصر الغذائية والطاقة الحيوية. يساعد شاي الزنجبيل على:
- تقوية الأوعية الدموية والشعيرات الدموية.
- جعل الدم أكثر سيولة؛
- إزالة المواد الضارة من البروستاتا.
- زيادة النشاط الجنسي عند الرجل.
لتحضير هذا المشروب القوي، خذ بضعة سنتيمترات من جذر الزنجبيل. تقليل الجلد السميك وتقطيعه قدر الإمكان. صب الماء المغلي على اللب الناتج. في عشر دقائق سيكون الشاي جاهزا. لجعل الشرب أكثر متعة، أضف العسل وعصير الليمون حسب الرغبة. ضع في اعتبارك أن جذر الزنجبيل الطازج أقوى بكثير من الزنجبيل المجفف.
المنتجات الضارة
للحفاظ على قوة قوية وانتصاب مستقر، يجب على الرجل تجنب الأطعمة التالية:
- اللحوم المدخنة. إذا تم تناولها بشكل مستمر، فإنها تهاجم الخصيتين ببطء ولكن بثبات. والنتيجة هي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض الفاعلية.
- المشروبات الكحولية. إنها تسمم الجسم ككل وتعطل الدورة الدموية وتوليف الهرمونات الذكرية. البيرة خطيرة بشكل خاص لأنها تسبب زيادة في هرمون الاستروجين، وهو هرمون أنثوي في جسم الرجل.
- المشروبات الغازية وعصير الليمون. أنها تحتوي على الكثير من السكر، وهو ضار من وجهة نظر الغدد الصماء ويسبب السمنة؛
- مشروبات مثيرة. وهذا يشمل مشروبات الطاقة والشاي والقهوة. إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة، فإن المنتجات التي تحتوي على الكافيين لها تأثير سلبي على الفاعلية؛
- منتجات معالجة الذرة وفول الصويا. يتم امتصاصها بشكل سيء من قبل الجسم الذكري وتضر بالفعالية الصحية. وفي المستقبل تسبب زيادة في مستويات هرمون الاستروجين.
- خميرة الخبز الأبيض. يؤدي إلى السمنة والوزن الزائد يعوق الدورة الدموية في الأعضاء الذكرية. كما أنه يدمر تخليق هرمون التستوستيرون ويقلل بشكل مباشر من فاعلية الرجل.